건강상식

밤에 푹 자는 게 이렇게 어려운 일이었나요? 새벽마다 눈이 떠지는 당신을 위한 수면 솔루션을 준비했어요.안녕하세요, 여러분. 나이가 들수록 밤잠이 줄고, 자주 깨는 경험 해보셨죠? 저도 요즘 부쩍 새벽 3~4시에 눈이 떠지는데, 다시 잠들기란 여간 어려운 게 아니더라고요. 괜히 뒤척이다가 하루 종일 피곤함을 달고 살기도 했고요. 그래서 이 문제를 진지하게 파고들어봤습니다. 도대체 왜 우리는 새벽에 깨는 걸까요? 그리고 멜라토닌은 정말 도움이 될까요? 이 글에서 그 해답을 알려드릴게요.목차나이 들수록 수면 패턴이 바뀌는 이유 새벽에 깨는 주요 원인 3가지 왜 멜라토닌이 필요한가? 멜라토닌 복용 적정 시간과 용량 멜라토닌 외에 수면 돕는 자연 요법 지속적인 수면 개선을 위한 습관 변화나이 들수록 수면 패턴이..

매일 새벽 3~4시에 눈이 떠지고 다시 잠들기 힘드신가요? 그게 단순한 노화 현상은 아닐 수 있어요.안녕하세요. 어느 순간부터 잠든 지 3~4시간 만에 눈이 떠지고, 다시 잠들지 못해 뒤척이는 밤이 늘었어요. 괜히 핸드폰을 보며 시간을 보내다 보면 아침은 금세 찾아오고요. 처음엔 스트레스 때문인가 싶었지만, 알고 보니 이건 중장년기 수면장애의 전형적인 증상이더라고요. 특히 멜라토닌 분비가 줄어들면서 수면의 질 자체가 떨어지는 경우가 많다고 해요. 저 역시 이 문제로 고생하면서 멜라토닌 섭취 타이밍이나 수면 루틴을 많이 바꿔봤습니다. 오늘은 그 과정에서 배운 실질적인 팁들을 공유드릴게요. 혹시 여러분도 새벽에 자주 깨신다면 꼭 읽어보세요!목차중장년 수면장애의 원인과 특징 멜라토닌, 왜 수면에 중요한가? 멜..